• 칼럼니스트

    전문가들이 알려주는 칼럼

    몸짱의사, 15.03.06

    밀가루를 먹으면 다이어트에 성공할 수 ...

    안녕하세요, 오늘은 얼마전부터 많은 분들께 원고 청탁(?)을 받았던.......... '밀가루'에 관한 얘기를 좀 해보려고합니다. 여자분들이 다이어트 하면서 불문율로 삼고 있는...
    Read More

    몸짱의사, 14.10.15

    과학적으로 알아본 요요현상 예측 방법

    한낮의 햇살은 삼겹살 같은(?) 내 살을 다 익혀 구워버릴 기세로 이글거립니다. 피부가 약한 분들은 이런 햇살에 자외선 차단제 없이 돌아다니면 자칫 레어1 수준의 화...
    Read More

    몸짱의사, 14.09.09

    탄수화물은 정말 다이어트의 적일까?

    다이어트 식이요법에도 유행이 있다. 어떤 때에는 지방 섭취 자체를 줄여야 한다고 목소리를 높이기도 했고, 또 어떤 때에는 단백질 섭취를 늘려야 한다고 강조하기도 했...
    Read More

    몸짱의사, 14.09.03

    칼로리 계산이 당신의 다이어트를 망친다

    많은 여성이 다이어트를 위해 식사 조절을 할 때, 제일 먼저 하는 것이 칼로리 계산이다. 내가 먹은 음식의 칼로리를 일일이 계산해야 좀 더 과학적인 다이어트를 했다...
    Read More

    몸짱의사, 14.06.23

    하체가 굵어도 하체운동을 해야하는 이유...

    오늘은 '그래도 하체 운동을 해야하는 이유...' 입니다. 우선 화룡정점을 찍기에 앞선 하체 운동 시리즈 글을 요약 하자면 근육을 줄여주는 운동? 그런건 없다. 따라서...
    Read More

    몸짱의사, 14.06.11

    근육만드는데 콩은 계란만큼 효과가 좋을...

    안녕하세요 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 그동안 미뤄왔던 주제를 하나 포스팅할까 합니다. 근육을 만드는데 콩으로 대표되는 '식물성 단백질'은 계란등과 같은 '동...
    Read More

    몸짱의사, 14.04.29

    근육은 어떻게 커지는 걸까요??

    오늘은 누구나 다 아는 얘기지만 그래도 이제 운동을 시작하는 분들을 위해 근육이 커지는 원리를 최대한 쉽게 풀어보겠습니다. 우리가 근력운동, 웨이트 트레이닝을 하는 ...
    Read More

    몸짱의사, 14.04.12

    뚱뚱한 사람이 운동 안하는 이유는?

    안녕하세요, 오늘은 뚱뚱해지는 이유에 관하여 조금은 엉뚱한, 그리고 역설적인 질문을 던져보고자 합니다.  비만한 사람들은 운동을 안해서 뚱뚱해 진 걸까요? 뚱뚱해서 ...
    Read More

    몸짱의사, 14.04.04

    다이어트를 하는데 왜 더이상 살이 빠지...

    안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘의 포스팅은 '다이어트를 하는데 왜 더이상 살이 빠지지 않을까??' 입니다. 일명 '다이어트 정체기'라고들 하지요... 사실...
    Read More

    몸짱의사, 14.03.25

    일주일간 굶으면서 운동하면 체지방을 얼...

    체지방을 빨리, 그리고 많이 줄이고 싶은것은 다이어트를 하는 모든 사람들의 관심사이죠. 그래서 누가 며칠동안 체중을 얼만큼 줄였다더라 라고하면 불나방 모여들듯이 하...
    Read More

    몸짱의사, 14.03.13

    체성분분석기(인바디)의 이해(1)

    나는 비만인가? 나의 몸속의 근육과 지방의 비율은 어느 정도 인가? 이러한 궁금증을 풀어줄 수 있는 방법에는 여러 가지가 있다. 그 중 가장 정확한 방법은 내 몸의...
    Read More

    몸짱의사, 13.01.31

    뱃살을 빼려면 배운동을 해야할까? 하체...

    요즘 하루가 멀다하고 밤샘 근무를 하고 있습니다. 그 와중에도 일터에 아령을 가져다 놓고 틈틈히 운동을 하고 쉬는날엔 천근만근인 몸을 이끌고 헬스장으로 향합니다. 얼...
    Read More

    몸짱의사, 13.01.18

    운동을 시작하면 어떻게 운동 스케줄을 ...

    운동을 막 시작하려는 운동 초보분들이 많을 거라는 생각에 우선적으로 운동 스케줄을 짜는 방법에 관한 얘기를 해볼까 합니다. 주변에 보면 8주만에 몸짱이 되었다느니, ...
    Read More
    1